ODMIK NOG NA STRAN
Stojimo zravnano in se primemo naslonjala stola. Eno nogo odmaknemo na stran, jo malo zadržimo in se vrnemo v začetni položaj. Pazimo, da odmik izvajamo v kolku, in ne kolenu.
Z vsako nogo naredimo 15 ponovitev v 3 serijah.
PREVERITE ŠE:
www.aktivni.si/fitnes/vaje/z-vajami-za-zadnjico-nad-bolecine-v-kolenih-in-krizu
www.aktivni.si/joga-in-pilates/foto-s-petimi-preprostimi-vajami-nad-glavobol
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Bi radi shujšali, a ne veste, kako to doseči?
Želite spremeniti svoj način prehranjevanja, da boste imeli več energije in zdravo telo? Bi radi izgubili odvečne kilograme in si izoblikovali telo, ki si ga že dolgo želite? Mogoče si želite pridobiti mišično maso, si pridobiti kondicijo in moč.
Zaupajte Vanji svoje želje in pomagal vam bo pri sestavi jedilnika. V sedemdnevni jedilnik vključuje živila, ki jih imate najraje, in z njimi sestavi vsaj pet obrokov na dan. Tako boste lahko želene rezultate dosegli brez odrekanj in štetja kalorij, predvsem pa vam zagotavlja, da ne boste lačni! Poskrbel bo, da se boste počutili dobro in da bo vaša postava ostala idealna tudi v prihodnosti.
Pišite na vanja@v-team.si.
Preizkusite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?