2 / 4
Na eni nogi
Če vam stanje na eni nogi predstavlja težave, se na začetku držite stene in primite dvignjeno nogo.
Nato pa poskusite tako:
Stojte vzravnano in dvignite nogo tako visoko, kot zmorete (lahko jo postavite tudi na koleno).
Roke iztegnite levo in desno od sebe, da ulovite ravnotežje.
Če boste zmogli, jih sklenite pred seboj (kot na sliki).
Zadržite položaj nekaj trenutkov in zamenjajte nogo.
Preberite tudi:
- Zakaj ne napredujete? 8 misli, ki ovirajo napredek
- Skriti sprožilci stresa na katere ne pomislimo
- 12 navad zelo srečnih mam
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?