4 / 6
Most
Ulezite se na hrbet, pokrčite in razširite kolena do širine bokov, ob telesu sprostite roke. Telo dvignite od tal, da bo vaše telo videti kot ravna linija od kolen do ramen. Stisnite mišice medeničnega dna in trebušne mišice, držite nekaj sekund nato pa se počasi spustite nazaj na tla. Ramena morajo ostati sproščena in bodite pozorni, da raztegujete boke in ne hrbta. Vajo ponovite 3-krat po 10 dvigov.