5 / 6
Počepi
Počepi so vaja, ki bi morala biti prisotna v vseh programih vadbe. S počepi odlično okrepimo celotno telo, predvsem pa spodnji del - meča, kolensko tetivo, stegenske mišice, zadnjične mišice in tudi trebušne mišice.
Pravilno izvajanje počepov: trebušne mišice naj bodo napete, kolena ne smejo iti čez prste na nogi, glava naj bo podaljšek hrbtenice, teža naj bo bolj na petah. Naredite 4-krat po 10 počepov.