2 / 5
Most
S hrbtom se ulezite na tla, roke naj počivajo ob telesu. Pokrčite kolena, in ko ste pripravljeni, dvignite telo v most (kot na sliki). Pri tem pazite, da se ne dvigujete s spodnjim delom hrbta, ampak z zadnjico in boki. Če zmorete, stopite na prste. Položaj zadržite za 10 do 15 globokih vdihov. Nato se počasi spustite nazaj na tla.
Vsi zagreti tekači ne prezrite TEKAŠKEGA VIKENDA!
V aprilu se odpravljamo na tekaški vikend, kjer vas čaka:
- 5 različnih vadbenih skupin (za začetnike in tiste, ki želite kaj več)
- predavanje dr. Branka Škofa in Tadeja Verbošta
- poseben gost (vodja šole preživetja v naravi)
- zanimiva trasa za kolesarje
Prijavnico in več informacij izveste na naslednji povezavi, kjer si lahko pogledate tudi, kako smo se imeli na taboru v oktobru: Aprila vabljeni na tekaški tabor!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?