Če se boste z vadbo šele začeli ukvarjati ali če do sedaj še niste preizkusili treninga za moč, se naučite pravilno izvesti nekaj vaj, ki jih lahko vedno vključite v trening. Vaje so vam morda že dobro znane, a jih vsak ne zna narediti pravino.
1 / 5
IZPADNE MENJAVE
Vajo vključite predvsem takrat, ko krepite spodnji del telesa. Kako jo izvedete?
- Stojte zravnano, stopala naj bodo v širini bokov, roke ob telesu.
- Z levo nogo naredite velik korak nazaj, desno nogo upognite pod kotom 90 stopinj.
- Skočite in zamenjajte nogi, tako da pristanete v začetnem položaju.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?