2 / 5
PLANK Z DVIGOVANJEM NOGE
Najprej upoštevajte osnovna pravila pri izvedbi planka:
- napnite trebušne in zadnjične mišice, medenico obrnite navzven
- zravnajte hrbet in pogled usmerite v tla, da bo podaljšek trupa
- od pet do glave mora potekati ravna linija
- komolce vlecite proti petam
In še dodatek: Eno nogo dvignite od tal in z njo nihajte gor in dol. To počnite 30 sekund, nato zamenjajte nogi in nadaljujte brez počitka. Boke držite na mestu.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?