3 / 5
IZPADNI KORAK
Vajo uporabite že pri ogrevanju, saj boste odprli boke in aktivirali zadnjico. Raztegnili boste tudi hrbet.
Postavite se v položaj za visok plank.
Eno nogo pokrčite in postavite naprej ob dlani.
Roko, ki je bližje stopalu, dvignite visoko v zrak in obrnite tudi zgornji del telesa. Pogled usmerite v strop.
Roko položite na tla, stegnite nogo in pokrčite drugo.
Preverite tudi:
- 16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)
- Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?