9 / 9
PLANK NA ŽOGI
Postavite se v položaj za plank, le da se tokrat s komolci naslonite na veliko žogo. Komolci so natančno pod rameni. Držite jedro napeto, tvorite ravno linijo od glave do pet.
Večji izziv: žogo lahko s komolci počasi vrtite v smeri urinega kazalca in nazaj, pri tem pa držite ravno linijo.
Pomembno: pred izvajanjem se je priporočljivo posvetovati z osebnim zdravnikom ali drugim strokovnjakom. Še posebej, če so se bolečine v hrbtu že pojavile. Najprej je potrebno odkriti vzrok, da se ne bi stanje še poslabšalo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?