8 / 9
STREŠICA NA VELIKI ŽOGI
S stopali se naslonite na veliko žogo, dlani so v položaju pod rameni, hrbet vzravnan. Kot da bi izvajali skleco na dvignjeni površini. Vključite mišice jedra in počasi dvignite zadnjico v položaj strešice. Če imate težave s fleksibilnostjo, lahko kolena nekoliko pokrčite. Počasi se spustite v začetni položaj.
Pomembno: pred izvajanjem se je priporočljivo posvetovati z osebnim zdravnikom ali drugim strokovnjakom. Še posebej, če so se bolečine v hrbtu že pojavile. Najprej je potrebno odkriti vzrok, da se ne bi stanje še poslabšalo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?