Siti smo pritoževanja nad bolečinami v hrbtu, ki jih povzroča sedenje in od počasnega napredka, ker imamo šibko telo. Zato smo pripravili 4 vaje za moč z lastno težo.
1 / 4
DOTIK PRSTOV
Vajo izvajajte toliko časa, da začutite napetost v trebušnih mišicah - to pomeni, da delate pravilno. Ko to začutite, vztrajajte še nekaj časa, da bo vaja imela učinek.
- Usedite se, iztegnite noge in jih počasi dvignite od tal (kot na sliki).
- Iztegnite roke in preverite držo: napete trebušne mišice, raven hrbet (uporabite ogledalo), trdne noge. Potem iztegnite roke.
- Z rokami segajte proti prstom na nogah, vendar mora hrbet ves čas ostati raven.
Priporočamo tudi: 30 dnevni izziv z lastno telesno težo. Zmorete?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?