SKLECA S SPUŠČANJEMTokrat ne bo tako pomembno, koliko sklec lahko naredite, ampak kako počasi jih lahko delate. Sprva morda ne boste opazili napora, z vsako ponovitvijo pa se bo težje počasi spuščati na tla. Število ponovitev določite sami, vendar ne bodite preveč prijazni do sebe, saj vam mora biti vaja še vedno v izziv. Ko mislite, da ne zmorete več, naredite še eno ponovitev. Sledite navodilom: - Postavite se v položaj za skleco. - Hrbet naj bo ves čas zravnan, medenica obrnjena navzven, trebušne mišice napete. - Zelo počasi se začnite spuščati na tla, dvignite roke in noge za sekundo od podlage in se poberite nazaj v začetni položaj. Takoj nadaljujte z naslednjo ponovitvijo. Pazite: 1) Ko se dotaknete tal, ne počivajte, ampak takoj preidite v naslednjo ponovitev. 2) Vsakokrat se opomnite, da se morate spuščati počasi, saj težje kot bo, hitreje se boste hoteli spustiti na podlago. S tem vaja izgubi smisel.
Priporočamo tudi: 30 dnevni izziv z lastno telesno težo. Zmorete?