SUPERMANNa videz lahka vaja se bo izkazala za precej težko, če boste upoštevali navodila. Število ponovitev določite glede na fizično pripravljenost. - Ulezite se na trebuh, roke in noge so iztegnjene.- Z izdihom počasi dvignite roke in noge od podlage. Zadržite 10 sekund.- Mišice trupa naj bodo ves čas napete, roke pa vedno iztegnjene. - Potem spustite nazaj na podlago, a le toliko, da se je dotaknete in ne počivate! Takoj naredite naslednjo ponovitev. Če želite težjo različico, zadržite 15 sekund in postopoma še povečujte. Nog ne dvigujte previsoko, saj to ni bistvo vaje.
Priporočamo tudi: 30 dnevni izziv z lastno telesno težo. Zmorete?