Za vas smo pripravili več vrst počepov, od navadnih, ki ste jih delali že v šoli, do takih bolj napornih, kjer bo treba vložiti malce več energije. Se splača. Do poletja boste v odlični formi. Preverite, kako deluje naš izziv.
Kako deluje naš izziv: Svoji vsakodnevni vadbi dodajte še miks počepov in se držite časa in ponovitev.
Čas: 30 minut
Opreme ne potrebujete, le udobna oblačila in dobro voljo!
1. OSNOVNI POČEP
Saj se spomnite počepov iz šole. Stojimo zravnano, ramena nazaj, roke naprej, noge rahlo narazen in gremo. Gor in dol. Trebušne mišice imejte napete, trup vzravnan, kolena čim manj potiskajte čez prste.
Koliko ponovitev: 3 serije po 15 do 20 počepov (na začetku lahko tudi kakšen počep manj, zelo pomembno je, da jih delate pravilno).
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?