Učiteljica joge Špela Sila je zasnovala prakso joge, ki je primerna za vse, ki se ukvarjate s tekom na smučeh. Izvedete jo lahko tudi, če se še nikoli niste srečali z jogo.
Špela je pred kratkim (po skoraj 20 letih) spet obudila tek na smučeh. Odličen šport, ki ni samo cenovno ugoden, ampak ob tej aktivnosti tudi dobro razmigamo celo telo.
“Ko sem začela teči, sem ugotovila, kako mi pri tem športu koristi znanje iz joge. Gibanje iz centra (vse vaje za trebušni center), krepitev nog (vsi stoječi položaji), krepitev rok (deska), vsi ravnotežnostni položaji, okrepljena pljuča (pranajame so res zlata vredne),” pravi učiteljica joge, ki je z namenom, da še kdo drug izboljša svojo tekaško formo pripravila prav posebno prakso joge za tekače na smučeh.
Praksa vključuje:
- vaje za stabilizacijo trupa,
- krepitev moči v nogah in rokah,
- položaje, s katerimi vplivamo na ravnotežje in fleksibilnost.
Naučimo se tudi tehnike za krepitev pljuč, na koncu pa sledi sproščanje v položaju, ki učinkovito razbremeni noge.
Za vadbo potrebujete podlogo in eno debelejšo deko, izvedete pa jo lahko tudi, če se še nikoli niste srečali z vadbo joge. Vabljeni na jogijsko blazino!
Oglejte si video in natančno sledite navodilom za izvajanje vaj:
- Preverite tudi, zakaj bi vaša naslednja vadba morala biti jutranja!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?