Kadar vam primanjkuje časa, lahko kar doma brez pripomočkov opravite visoko intenziven trening, ki bo nadomestil običajnega. Med vajami si vzemite 30 sekund premora.
SKOK IZ POČEPA
Naredite globok počep in pri tem pazite na naslednje:
- Hrbet naj bo ves čas izvajanja počepa raven.
- Napnite trebušne in zadnjične mišice.
- Do tal se spustite tako, kot bi sedli na stol, da bodo noge zares pravokotno postavljene.
- Kolena naj ne sežejo čez prste na nogah in naj bodo usmerjena v isto stran kot stopala (rahlo navzven).
Potem skočite, tako da boste noge popolnoma iztegnili in pristanite v globokem počepu. Naredite 15 počepov s poskokom.
Preverite še 5 najboljših športov za izgubljanje kilogramov ali pa 6 slastnih smutijev za po vadbi
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?