2 / 4
VAJA 1: ŠIRITEV PRSNEGA KOŠA
Postavimo se v položaj, kot prikazuje slika. V roke vzemimo lahke ročke, stojimo v predklonu z rahlo pokrčenimi koleni. Iztegnimo roke navzdol proti tlom, dlani so obrnjene nazaj.
Roke nato potisnemo nazaj, da pridejo dlani do višine bokov, v tem položaju jih zadržimo in se vrnimo v začetni položaj.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Preberite še:
- Vse dobre strani vadbe z utežmi
- Trenerka o tem, kako v resnici do popolnega telesa
- 20 kg v mesecu dni?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?