6 / 6
PLANK
Lahko držite plank nekaj sekund, ali delate kakšno različico planka. Presodite sami.
Med izvajanjem planka, naj bo hrbet raven, medenica obrnjena navzven, pogled usmerjen rahlo naprej. Napnite trebušne mišice, mišice zadnjice in nog. Ves čas se "odrivajte" od podlage, da glava ne pade med ramena.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Posameznice v omenjenih obdobjih usmerja k boljšim prehranjevalnim navadam in jim pomaga pri reševanju težav, ki jih prinesejo posamezna obdobja.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?