Ko se boste naslednjič po jutranji prhi otirali z brisačo, poskusite dvofazno vajo za raztezanje. Z njo boste odpravili občutek napetosti v ramenih, ki nastane zaradi celodnevnega tipkanja na računalnik.
Kako izvajate vajo?
Primite konca brisače, z desno dlanjo za glavo in z levo dlanjo na sredini hrbta.
Nežno povlecite levo dlan navzdol, dokler ne začutite raztezanja v desnem ramenu in tricepsu. Zdržite v tem položaju 15 do 30 sekund.
Nato z desno dlanjo povlecite brisačo navzgor, vse dokler ne začutite raztezanja v levem ramenu. Ostanite v položaju 15 do 30 sekund.
Ponovite vajo dvakrat do trikrat s počasnim prehajanjem iz enega položaja v drugega. Nato zamenjajte položaj dlani in ponovite opisano vajo.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
