S to vajo boste okrepili trebušne mišice in gradili na vzdržljivosti (VIDEO)

S to vajo boste okrepili trebušne mišice in gradili na vzdržljivosti (VIDEO) (foto: Profimedia) Profimedia
2. 7. 2021

Videti je enostavno, a verjemite, dobro boste namučili vse mišice. Smo že omenili, da je vaja popolna za vse, ki vam vojaški poskoki niso najljubši? Hitro poskusite.

Tako naredite:
  • Začnite v položaju za desko (plank) – dlani so pod rameni, telo v ravni liniji od glave do pet.
  • Sonožno skočite naprej in s stopali pristanite čim bližje dlanem (položaj globokega počepa)
  • Odskočite nazaj v položaj deske.

Vajo izvajajte povezano, s kar najhitrejšim tempom, tako boste gradili tudi na vzdržljivosti.

Z vajo krepite: roke, jedro, zadnjico, noge.

Za naprednejše

Vključimo še skleco.

Preizkusite tudi: