5 vaj, ki jih vključite v trening za utrjevanje in oblikovanje nog

9. 1. 2019
Deli
4 / 5
profimedia

Globok počep

Lahko ga delate z utežjo ali brez.

Globok počep je enak navadnemu, le da se tokrat spustite tako nizko, kot zmorete. Hrbet naj bo ves čas zravnan, napnite trebušne in zadnjične mišice.
Skušajte narediti čim več ponovitev, vendar se vsakokrat prepričajte, da ste še vedno v pravilni drži.

Preverite tudi: 

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?