2 / 3
NASLEDNJE VAJE SO ODLIČNE ZA KREPITEV STEGENSKIH MIŠIC:
🔸počep in vse njegove različice (klasičen, bolgarski, goblet, počep s skokom, počep z drogom …),
🔸izpadni korak in vse njegove različice (na mestu, nazaj, v stran …),
🔸stopanje na stopnico oz. skrinjo,
🔸hoja v položaju počepa,
🔸izteg noge,
🔸potisk …
Vse vaje je mogoče nadgraditi na več načinov: s spreminjanjem tempa, z zadrževanjem položaja, z dodajanjem poskokov ali preprosto z utežmi.
🔸Katera od teh vaj pa je po mnenju trenerke najboljša za sprednje stegenske mišice?
Preverite v nadaljevanju! ➡️