4 / 4
STRANSKA DESKA Z ODMIKOM NOGE
Za dodatno krepitev zunanjih stegen in mišic, ki pomagajo stabilizirati kolčni sklep.
Vajo izvedemo kot stransko desko, s tem, da zgornjo nogo iztegnemo navzgor, da noga pride nad višino bokov. V tem položaju naredimo 1–2 sekundi premora in se vrnemo v začetni položaj.
Za vsako stran naredimo 12 ponovitev po 2 seriji.
Boste vseeno trenirali doma? Potem pa vas izzivamo, da naredite naslednji trening: www.aktivni.si/fitnes/vaje/funkcionalne-vaje-s-krpo-vaje-ki-jih-lahko-izvajamo-ob-ciscenju
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?