5 / 5
VAJA ZA KREPITEV TRUPA IN HRBTA
Postavimo se v plank pozicijo na višjem delu (stol, klopca, štor), v rokah držimo uteži, lahko tudi plastenko z vodo. Najprej pokrčimo eno roko, tako da gre komolec ob telesu navzgor in pri tem pazimo, da ne vzdigujemo ramen. Gremo v začetni položaj in isto ponovimo z drugo roko.
Naredimo 20 ponovitev z vsako roko.
Preberite še, kako okrepiti roke in se znebiti nadležnih 'perutničk': www.aktivni.si/fitnes/vaje/vaje-za-cvrste-roke-tako-se-znebite-angelskih-krilc
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?