Ne pozabite nekaj pozornosti nameniti tudi mišicam, ki jih ne vidite tako pogosto v ogledalu. Tu so tri odlične vaje za krepitev hrbta.
1 / 3
MRTVI DVIG
Tehnika mrtvega dviga je zelo pomembna, zato neizkušeni vajo začnite pod nadzorom trenerja.
Predvsem morate biti pozorni na hrbet – uteži NE dvigujete s hrbtom! Vsak dvig in spust je kontroliran, pri tem držite trebušne mišice napete, hrbet vzravnan, težo pa na petah.
Naredite 3 do 5 ponovitev, 3 do 5 serij.
Poglejte, kako 78-letna Shirley Webb z lahkoto dvigne 102 kilograma! www.aktivni.si/fitnes/poglejte-si-kako-z-lahkoto-dvigne-102-kilograma
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?