Vaje za trebušne mišice, primerne tudi po 50. letu (ne, med njimi ni trebušnjakov)

12. 10. 2022

Obstaja veliko vaj za trebušne mišice, ki niso trebušnjaki! Izbrali smo jih nekaj in dobra novica je, da so primerne tudi za vse po 50. letu. 

Slika 1/4

ŠKARJE

Ulezite se s hrbtom na tla in dvignite noge navpično v zrak. Roke počivajo ob telesu. Hrbet naj bo popolnoma zlepljen s tlemi, tudi medenico pritisnite proti tlom. 

Sedaj začnite križati obe nogi - enkrat naj bo spredaj desna, drugič leva. Delajte kratke gibe. Če lahko, noge malce spustite k tlom in nadaljujte z vajo. Zadajte si določen čas za izvajanje vaje. 

Med vajo imejte stalno napete trebušne mišice.

Profimedia
Opozorilo: V primeru zdravstvenih težav, se pred izvajanjem vaj posvetujte z zdravnikom. Težavnost vaj vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim. 

Preverite tudi: Poskusili smo oboje: tek v tekaški skupini in priprave na maraton. Kaj je boljše?