Obstaja veliko vaj za trebušne mišice, ki niso trebušnjaki! Izbrali smo jih nekaj in dobra novica je, da so primerne tudi za vse po 50. letu.
1 / 4
ŠKARJE
Ulezite se s hrbtom na tla in dvignite noge navpično v zrak. Roke počivajo ob telesu. Hrbet naj bo popolnoma zlepljen s tlemi, tudi medenico pritisnite proti tlom.
Sedaj začnite križati obe nogi - enkrat naj bo spredaj desna, drugič leva. Delajte kratke gibe. Če lahko, noge malce spustite k tlom in nadaljujte z vajo. Zadajte si določen čas za izvajanje vaje.
Med vajo imejte stalno napete trebušne mišice.
Opozorilo: V primeru zdravstvenih težav, se pred izvajanjem vaj posvetujte z zdravnikom. Težavnost vaj vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim.
Preverite tudi: Poskusili smo oboje: tek v tekaški skupini in priprave na maraton. Kaj je boljše?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?