4 / 4
DOTIK GLEŽNJEV
Uležite se na tla, pokrčite noge (kot na sliki) in dvignite ramena ter zgornji del hrbta. Roke dvignite nekaj centimetrov od tal.
Skušali se boste dotakniti gležnjev in prstov na nogi, tako da se boste s pomočjo trebušnih mišic zasukali v levo in potem v desno stran. Ob vsakem premiku morate čutiti trebušne mišice - potem veste, da delate pravilno.
Opozorilo: V primeru zdravstvenih težav, se pred izvajanjem vaj posvetujte z zdravnikom. Težavnost vaj vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim.
Preverite tudi: Poskusili smo oboje: tek v tekaški skupini in priprave na maraton. Kaj je boljše?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?