Okrepite trebušne mišice, pa tudi roke, zadnjico in noge s treningom ob steni. Prav ste prebrali, ob steni. Ste pripravljeni na izziv? Ki bo hkrati tudi dober test vaše vzdržljivosti.
Med posameznimi vajami imate namreč zelo malo ali nič počitka, s čimer boste konkretno pospešili srčni utrip.
Trening:
- 6 vaj
- kratek počitek med vajami
- 2 kroga
1. vaja: Wall push-up (30 sekund zadržite, 30 sekund izvajajte sklece)
2. vaja: Bridge dip (1 minuta)
3. vaja: Wall sit (30 sekund, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)
4. vaja: Runner's lunge (izvajajte 2 minuti, v naslednjem krogu zamenjajte nogo)
5 vaja: Thread the needle (izvajajte 1 minuto, v naslednjem krogu zamenjajte stran)
6. vaja: Ultimate pike (izvajajte 1 minuto)
Preizkusite tudi: 8 vaj, s katerimi se boste dokončno znebili maščobe na notranji strani stegen
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?