Tudi če ste na tesnem s časom, vam ni treba preskočiti vadbe. Mi smo jutro začeli tako.
Anna Renderner, certificirana osebna trenerka, je pripravila odlično 20-minutno vadbo, s katero zlahka pokurite do 200 kalorij. Zato pograbite utež, pritisnite 'play' in gremo v akcijo.
Ogrevanje:
Predstavljajte si, da v rokah držite kolebnico in poskakujte.
Trening:
1 krog
- Vaja 1: Stranski izpadni korak
- Vaja 2: Skleca z zasukom + dotik koleno-komolec
- Vaja 3: Plezalec
- Vaja 4: Hitro korakanje z držanjem uteži nad glavo
Vse štiri vaje ponovite še enkrat.
2 krog
- Vaja 1: Vaja za jedro - izmenično dviganje (leva roka k desni nogi in obratno)
- Vaja 2: Plezalec + veslanje
- Vaja 3: Izpadni korak s poskokom + širok počep
- Vaja 4: Visoka kolena + udarec
Vse štiri vaje ponovite še enkrat.
Ohlajanje
Poskusite še:
- VIDEO: Trening za lepo oblikovan zgornji del telesa
- VIDEO: Vaje za oblikovanje lepe in čvrste zadnjice