VIDEO: Tako pokurite 200 kalorij v 20 minutah

VIDEO: Tako pokurite 200 kalorij v 20 minutah (foto: Profimedia) Profimedia
15. 8. 2016

Tudi če ste na tesnem s časom, vam ni treba preskočiti vadbe. Mi smo jutro začeli tako.

Anna Renderner, certificirana osebna trenerka, je pripravila odlično 20-minutno vadbo, s katero zlahka pokurite do 200 kalorij. Zato pograbite utež, pritisnite 'play' in gremo v akcijo.

Ogrevanje:

Predstavljajte si, da v rokah držite kolebnico in poskakujte.

Trening:

1 krog

  • Vaja 1: Stranski izpadni korak
  • Vaja 2: Skleca z zasukom + dotik koleno-komolec
  • Vaja 3: Plezalec
  • Vaja 4: Hitro korakanje z držanjem uteži nad glavo

Vse štiri vaje ponovite še enkrat.

2 krog

  • Vaja 1: Vaja za jedro - izmenično dviganje (leva roka k desni nogi in obratno)
  • Vaja 2: Plezalec + veslanje
  • Vaja 3: Izpadni korak s poskokom + širok počep
  • Vaja 4: Visoka kolena + udarec

Vse štiri vaje ponovite še enkrat.

Ohlajanje

Poskusite še: