5 / 5
VAJA 4
Ležemo na tla in noge pokrčimo, tako da so stopala v stiku s tlemi. Desno nogo pokrčeno povlečemo k sebi in jo objamemo z obema rokama. Iz tega položaja dvignemo medenico in istočasno stisnemo zadnjično mišico in mišice trupa. Zadržimo 5 sekund, potem se vrnemo v začetni položaj.
Naredimo 15 ponovitev z vsako nogo.
POGLEJTE SI ŠE:
www.aktivni.si/fitnes/vaje/3-vaje-za-prsne-misice
www.aktivni.si/joga-in-pilates/foto-s-petimi-preprostimi-vajami-nad-glavobol/
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.
Poglejte si še: