5 / 5
Stranski plank z dodatkom
Položaj vam je verjetno že dobro znan, dodati mu morate le še gibanje z roko. Kako to storite?
- Postavite se v položaj za stranski plank (kot na sliki).
- Napnite trebušne mišice.
- Z roko, ki jo imate v zraku, sezite pod zgornji del telesa, poleg roke, ki je na tleh (naredite majhen polkrog).
- Roko spet dvignite v zrak.
- Vajo izvajajte 30 sekund na eni strani in 30 sekund na drugi.
Preberite tudi:
- FOTO: Vaje za noge, ki jih lahko naredite kjerkoli (brez pripomočkov)
- Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
- 3 preproste vaje za zdravo prebavo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?