2 / 16
PRVI SPROSTITVENI POLOŽAJ ...
Ulezite se na hrbet. Parkrat globoko in počasi vdihnite in si recite: »Naj bom miren/na, srečen/na in sproščen/a.« Mantra na začetku vaje vam bo pomagala, da se boste miselno odprli in postali bolj zadovoljni, pravi Claire Mark.
Zdaj desno koleno potegnite k prsnemu košu in prste prepletite ob zgornjem delu golenice. Koleno pomaknite malce desno, da ne boste pritiskali na rebra in trebuh.
Levo stegno in peto trdno zasidrajte v tla. Prav tako ramena. Pazite, da ne boste nagnjeni v desno. V tem položaju petkrat vdihnite in izdihnite, nato pa isto sekvenco ponovite še z levo nogo.
KO BOSTE TO STORILI TUDI NA LEVI STRANI ...
Prirejeno po www.yogajournal.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?