Ženske dobro veste, o čem govorimo. O tisti ostri bolečini v spodnjem delu trebuha, ki vas obišče enkrat mesečno. Če se je želite znebiti po naravni poti, je najboljša izbira joga.
1 / 4
Zasuk telesa
S položajem boste povečali fleksibilnost hrbtenice in preprečili bolečine v spodnjem delu hrbta ter trebuha.
1. Uležite se na hrbet in premaknite levo koleno na desno stran.
2. Iztegnite roke na obe strani, pogled usmerite v levo.
3. Zadržite položaj 5 vdihov, nato uporabite trebušne mišice, da zamenjate stran.
Preberite tudi:
- 5 trikov, s katerimi boste decembra poskrbeli za svoje zdravje
- Kako vam gibanje pomaga pri duševnem zdravju
- Ne pozabite na šport tudi v temnih zimskih dnevih!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?