4 / 4
Položaj goloba
Položaj odpre vaše boke in raztegne spodnji del trebuha. Kmalu bi morali začutiti olajšanje.
1. Usedite se na tla in pokrčite desno koleno. Leva noga naj bo iztegnjena.
2. Iztegnite roke in začutite raztezanje trebuha in bokov. Če je položaj neudoben, roke položite predse in se nagnite naprej.
3. 5-krat globoko vdihnite, potem ponovite na drugi strani.
Preberite tudi:
- 5 trikov, s katerimi boste decembra poskrbeli za svoje zdravje
- Kako vam gibanje pomaga pri duševnem zdravju
- Ne pozabite na šport tudi v temnih zimskih dnevih!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?