5 / 5
ČOLNIČEK
Uporabili boste skoraj vse mišice trupa, tudi trebušne ter ob rednem izvajanju spodbudili prebavo in zdrave ledvice. Sledite navodilom:
- Usedite se na tla z iztegnjenimi nogami, roke so ob telesu.
- Najprej pokrčite kolena in noge dvignite v zrak, tako da bodo vzporedne s podlago. Hrbet naj bo pri tem raven.
- Skušajte iztegniti noge, če pa se vam pri tem hrbet ukrivi, imejte pokrčene (šteje pravilna izvedba!).
- Nazadnje stegnite roke kot na sliki in se rahlo nagnite nazaj.
Preverite tudi 5 misli, ki jih ponavljajte pred spanjem ali pa 15 stvari, ki jih lahko TA trenutek naredite zase
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem