S sedenjem na kavču smo se (in se še vedno) borili proti koronavirusu, a tudi to terja svoj davek. Čas je, da telesu podarite, kar najbolj potrebuje: razgibavanje bokov in nog.
1 / 6
PREDKLON
To vajo verjetno izvedete tudi zjutraj ali čez dan, ko se vam zdi, da ste nekoliko "zategnjeni". Telo kar kliče po njej. Vključili smo jo v vadbo za gibljive boke in noge.
Izvedete jo tako:
- Z nogami se postavite malo širše od bokov.
- Sklonite se proti tlom in pri tem težo prenesite na prste.
- Ko ste v položaju, se primite za komolce in pustite, da roke bingljajo v zraku.
- Sprostite se, dihajte in uživajte v raztezanju.
Preverite tudi: Joga za tekače na smučeh s Špelo Sila (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?