2 / 6
NAVZDOL OBRNJEN PES
V jogi precej priljubljena vaja ni tako lahka, kot izgleda, ampak vam bo telo hvaležno, če jo boste naredili večkrat:
- Začnite tako, da se na podlago postavite s koleni in rokami. Kolena naj bodo natanko pod boki.
- Napnite noge in se dvignite v položaj narobe obrnjenega V.
- Sedaj popravite držo: ramena potisnite stran od ušes, razširite prste na rokah in se nanje močno uprite, sprostite vrat.
- Če ste dovolj gibčni, se s petami dotaknite tal.
Namig: največja napaka pri vaji je ukrivljen hrbet. Če ne morete imeti čisto ravnega hrbta v položaju, pokrčite kolena.
Preverite tudi: Joga za tekače na smučeh s Špelo Sila (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?