Preden zaspite, po službi, zjutraj, ko vstanete - na te položaje se spomnite vedno, ko potrebujete pomiritev. Ne potrebujete pripomočkov, le nekaj prostora.
1 / 5
Dobra stran joge je, da je namenjena vsakomur, saj si posameznik položaj prilagodi glede na svoje zmožnosti. To upoštevajte pri vseh vajah. Naredite toliko ponovitev, kot jih potrebujete za umiritev oziroma v položaju vedno ostanite tako dolgo, dokler ga še lahko nadzorujete. Pomembno je predvsem, da prisluhnete svojemu telesu.
VBOČEN IN IZBOČEN HRBET
Najprej se postavite na roke in kolena, hrbet naj bo raven. Vbočite hrbet in naredite nekaj globokih vdihov ter izdihov. Potem pa …
- Preberite še: Ključ do uspeha v športu in življenju? Ravnotežje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?