2 / 6
Sedite z iztegnjenimi nogami in stopali skupaj, roke počivajo ob telesu, pogled usmerite naprej. Dlani počivajo ob telesu. Umirite telo.
Močno napnite stegenske mišice, potisnite pete v tla in nožne prste potegnite k sebi.
Ob vdihu dvignite roke nad glavo in iztegnite hrbtenico. Ob izdihu se sprostite, vendar hrbtenico ves čas ohranjajte vzravnano.
Ponovite petkrat.