3 / 5
NAVZDOL OBRNJEN PES
Postavite se na vse štiri, razprite prste na rokah in se dobro oprite v tla. Potem pa:
- Počasi se začnite dvigati, tako da roke in noge ostanejo na tleh.
- Glavo potisnite globoko med ramena, ramena pa skušajte držati narazen.
- Pete skušajte potisniti v tla, zravnajte hrbet.
Če ste dovolj fizično pripravljeni, čez nekaj minut dvignite najprej eno nogo in jo potisnite visoko proti stropu. Zadržite nekaj trenutkov in zamenjajte nogi.
- Preverite tudi Kako hitra hrana deluje na telo in imunski sistem? ali pa Ogrevanje pred tekom - zakaj je še posebej pomembno v hladnejših dneh (+ video z vajami)
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?