Že nekaj minut joge pred spanjem ob rednem izvajanju dobro učinkuje na telo, vaje pa so lahko zelo preproste.
1 / 4
SPROŠČENE MIŠICE
Lahko imate najudobnejšo posteljo, pa ne boste dobro spali, če bodo vaše mišice zategnjene in pekoče. Krče v mišicah imate lahko zaradi vadbe ali drugih aktivnosti, ali pa zaradi sedečega načina dela (npr. boleč vrat in hrbet).
Z nekaj jogijskimi položaji lahko sprostite telo in mišice, da boste v posteljo legli povsem sproščeni in se kar takoj podali v svet sanj.