2 / 4
SPRAVI VAS PROČ OD TELEFONA
Priporočilo, da vsaj 30 minut pred spanjem naj ne bi uporabljali elektronskih naprav, ste slišali že tisočkrat, a se ga nikoli zares ne držite. Z večerno jogo se boste odklopili vsaj nekaj minut pred spanjem, kar je odlično izhodišče, da ta čas postopoma povečujete (tudi če namesto joge berete ali kaj podobnega).
Gledanje v ekran vas namreč spet prebudi, zato težko zaspite. Modra svetloba "ubija" melatonin, ki se prične sproščati v telesu, ko je čas za spanje, zato telo ni več pripravljeno na počitek.