Skrb za telo in duha je eden ključnih dejavnikov srečne starosti. Ljudi, ki doživijo sto let, skoraj vsi občudujejo, medtem ko se znanstveniki strinjajo, da genetika nima skoraj nič opraviti z visoko starostjo. Geni na dolgo življenje namreč vplivajo le v 10 odstotkih, za preostalih 90 pa smo odgovorni sami.
- Pustite kajenje
Cigarete vam jemljejo dragocene minute življenja in lahko privedejo do številnih bolezni, zlasti pljučnih in na dihalih. - Čiščenje rešuje
Pri sesanju in pranju tal porabite do 300 kalorij, čiščenje pa krepi kosti in mišice ter vrne srce v formo. - Nič brez ljubezni
Ljudje v srečnih zakonih živijo dlje, vsaj tako kažejo študije. Zakon, v katerem se prepletata nerazumevanje in nasilje, povečuje stopnjo stresnih hormonov, ki so vzroki bolezni in na koncu prezgodnje smrti. - Nega zob
Zlomljeni zobje lahko povzročijo velike zdravstvene težave, zato pravočasno poskrbite za karies. - Ne izogibajte se zdravniku
Vsaka večja sprememba v telesu – bolečine v trebuhu, sledi krvi v urinu ali blatu – so znak, da morate obiskati svojega osebnega zdravnika. - Super semena
Chia semena so polna beljakovin, zdravih maščob, magnezija in antioksidantov. - Rdeče grenivke
Imajo veliko protivnetnih karotenoidov in likopena, ki zmanjšuje tveganje za nastanek tumorjev. - Zaposlite možgane
Reševanje križank, igranje iger, šah … Vse te dejavnosti preprečujejo propadanje možganov. - Kadarkoli pijte čaj
Bogat je z antioksidanti in ima pozitiven učinek na krvne žile. - Predelana hrana in maščobe
Če še niste, je pravi trenutek, da se odpoveste težki, predelani hrani, ker uničuje srce. - Voda na prazen želodec
Pred zajtrkom in prvo jutranjo kavo popijte kozarec mlačne vode. Na ta način boste izboljšali prebavo in pospešili metabolizem. V vodo lahko dodate nekaj kapljic limone in malo medu. - Vzljubite stročnice
Imajo veliko fosforja, magnezija, železa in cinka, ti minerali in vitamini pa krepijo imunski sistem. - Madlji
Mandlji so zdravilo za srce, bogati so z dobrimi maščobami in beljakovinami. - Čebula
Bogata je s fosforjem in magnezijem ter odličen vir vitamina K. - Bodite previdni z zdravili
Zdravil proti bolečinam ne uporabljajte prepogosto, saj povečujejo tveganje za srčno in možgansko kap. - Sedenje ubija
Spočijte se od sedenja in se vsako uro razgibajte. Zapomnite si, da sedenje uničuje mišice, hrbtenico in s tem vaše življenje. - Ribe
Prehrana, bogata z maščobnimi kislinami omega 3, je pomembna za dolgo in zdravo življenje. - Močna zelenjava
Od zelenjave so nutricionisti na vrh seznama najboljših živil na svetu dali papriko, paradižnik in brokoli. - Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami in maščobami, če jih jeste zmerno, se vam v krvi ne bo povišal holesterol. Največji učinek imajo zjutraj. - Redni gibanje
Redno gibanje upočasni nastanek osteoporoze in propadanje mišic, izboljša razpoloženje in kakovost življenja. Gibanje uravnava ravnovesje hormonov in stabilizira krvni tlak.