V prvih 30 minutah po vstajanju se vaše telo ponovno zažene. Temperatura telesa in krvni tlak rasteta, kemikalije in nevroni v telesu se prilagajajo glede na spremembe. Morda se zdi, da so nekatere stvari, ki so se zgodile med spanjem, ogabne, vendar ravno te so kazalniki, da je vaše zdravje dobro.

Teh osem stvari, ki se zgodijo takoj, ko se zbudite, vam sporoča, da je vaše zdravje dobro:

1. Zaspančki v očeh
   
   Snov, ki je okoli oči, ko se zbudite, nastane v kombinaciji s prahom, kožnimi celicami in naravno sluzjo. Ko ste budni, se ti delci operejo s solzami, a ko spite, se nabirajo, kar ni nič groznega. 
   
   
2. Velika potreba
   
   Ta jutranja navada je zelo zasebna in zato ljudje včasih mislijo, da jih morajo veliki premiki v črevesju skrbeti. Vendar strokovnjaki pravijo ravno nasprotno. Veliko jutranje iztrebljanje je popoln znak, da vaše telo deluje pravilno. Vaš metabolizem je urejen, prebavni sistem zdrav, tako da telo opravlja tisto, kar bi moralo.
   
   
3. Suha koža
   
   Ne paničarite, če se zbudite in opazite odmrlo kožo na blazini ali posteljnini. Celice vaše kože se neprestano obnavljajo, sploh pa ponoči, ko je ta proces pospešen.
   
   
4. Jutranji zadah
   
   Naj vas ne vznemirja slab jutranji zadah, ker je to znak, da se v vaših ustih odvija zdrava reakcija po dobrem spanju. Slina, ki uničuje bakterije, ki povzročajo slab zadah, se ponoči poveča. Posledica tega so suha usta in bakterije, ki so se nakopičile na zobeh in jeziku, te pa povzročajo slab zadah. Vse dokler imate dobro oralno higieno, je malo slabega diha takoj po spanju  zdravega.
   
   
5. Temen urin
   
   Čez dan je temen urin najpogostejši znak dehidracije, toda zjutraj je znak, da vaše telo deluje dobro. Vaše telo, medtem ko spite, sprošča hormone, da si ledvice spočijejo. To pomeni, če urinirate zjutraj in je vaš urin temen, da so vaše ledvice imele dovolj počitka, medtem ko ste spali. Pazite pa, da čez dan spijete dovolj vode oziroma tekočine.
   
   
6. Uhajanje plinov
   
   To je lahko neprijetno, če ne živite sami, vendar ne pozabite, da je to znak zdravega prebavnega sistema. Uhajanje plinov zjutraj pomeni zdrav prebavni trakt, kar pomeni, da čez dan uživate obilo sadja in zelenjave. Majhen plin je znak hvaležnosti vašega telesa, ker zanj dobro skrbite.
   
   
7. Ustvarjanje sluzi
   
   Če morate takoj, ko odprete oči, izpihati nos ali prečistiti grlo, bodite brez skrbi. Ustvarjanje sluzi je znak, da se vaše telo čisti od različnih alergenov iz nosu, grla ali sinusov od morebitnih vnetij ali alergij. Obenem je to potrditev močnega imunskega sistema, ki se je zmožen sam zaščiti.
   
   
8. Podiranje kupčkov
   
   To je tudi znak dobrega prebavnega sistema. Ponoči želodec dela, da bi prebavil vso hrano iz želodca, zato lahko pride do zbiranja plinov. Zato je zjutraj, ko vstanemo, normalno, da iztisnemo zrak, ki se je ponoči zbral v želodcu.