Koža je poleti izpostavljena UV-sevanju, vetru, slani vodi, vročini in klimatiziranim prostorom. Za lepo in zdravo kožo je v vročih dneh zato treba upoštevati nekaj osnovnih načel, da jo učinkovito zaščitimo in hkrati negujemo.

V vročini koža izgublja vlago, saj se pogosteje prhamo, veliko pa smo izpostavljeni tudi soncu. Tako lahko hitro pride do aken in drugih neželenih kožnih pojavov, saj se žleze lojnice na pomanjkanje vlage odzovejo tako, da začnejo odločneje delovati.

Vse to lahko poslabšajo še pretirano znojenje in sredstva za zaščito pred soncem, ki jih moramo med poletjem seveda obvezno nanašati na obraz in telo.

Pametno prhanje

Poleti se zaradi več potenja pogosteje prhamo. Da ne izsušite kože, se ne prhajte s prevročo vodo, za prhanje uporabljajte oljne izdelke, sredstvo pa nanesite le na tiste predele telesa, o katerih menite, da jih je treba umiti. Takoj po prhanju še na vlažno kožo nanesite olje, lahko je kokosovo, arganovo, olivno ...

Zaščita pred soncem

Z vami delimo pet najbolj osnovnih nasvetov, kako se zaščititi pred soncem.

1. Sončnim žarkom se izogibajte med 10. in 16. uro, saj so takrat najmočnejši.
2. Telo zaščitite s kremo za sončenje, ki vsebuje zaščitni faktor najmanj 30.
3. Telo zaščitite z ohlapnimi oblačili in pokrivali svetlih barv.
4. Pijte dovolj tekočine, najbolje navadno vodo, vsaj dva litra na dan.
5. Kožo negujte tudi po sončenju. Najbolj primerne so kreme z izvlečki aloe vere.

Nega od znotraj

Poleti si privoščite obilo lokalno pridelanega sadja in zelenjave, ki naredita kožo bolj voljno in sijočo. Popijte veliko vode, da preprečite, da bi se koža izsušila, in opustite kajenje. Prav tako se izogibajte kupljenim sokovom, ki vas bolj nahranijo kot odžejajo, hkrati pa vsebujejo veliko sladkorja, ki kožo hitreje stara.

Če imate radi vodo z okusom, ji dodajte limono ali sveže liste limete ter s tem poskrbite še za
vnos vitamina C.

Živila, polna antioksidantov in maščobnih kislin, ki bodo na kožo tudi poleti privabila lesk:

1. Bučna semena
   Vsebujejo cink in dobre maščobe, kar preprečuje vnetja.
2. Redkvice
   Spodbujajo tvorbo zdravega kolagena, prav tako pa ‘podprejo’ jetra, kar pripomore k čiščenju telesa.
3. Borovnice
   Te majhne modre kroglice so najboljši vir antioksidantov.
4. Avokado
   To je vir nepogrešljivega vitamine E, ki ohranja vlažnost kože.
5. Črna čokolada
   Čokolada vsebuje snovi, ki kožo zaščitijo pred škodljivimi vplivi sonca.

In ne pozabite! Koža je zrcalo duše in odraža naše notranje počutje. Privoščite si dovolj počitka, umirite misli, na svoj urnik tudi poleti vključite dovolj gibanja, ki sprošča in zbudi krvni obtok v kožnih celicah.

Sprostite se v dobri družbi in počnite več tistega, kar vas osrečuje.