Jesen je odličen čas za aktivnosti na prostem, vendar nas v teh mesecih pogosto lahko preseneti tudi slabo vreme. Preverite, kaj storiti takrat, ko vas pri teku preseneti dež.
Izberite znano pot
Kadar se na tek odpravljate v dežju ali pa obstaja možnost, da vas dež ujame na poti, izberite traso, ki jo dobro poznate. Deževno vreme ni primerno za odkrivanje novih nepredvidljivih poti, saj lahko napačno ocenite moker teren, pot na določenih delih odnese ali jo preplavi potoček. Raje pojdite po poti, kjer tečete redno in raziskovanje prihranite za sončne dni.
Preverite podplate čevljev
V dežju boste izvedeli, ali dovolj pogosto menjate svoje čevlje. No, zaradi varnosti ne delajte preizkusa, ampak že doma preverite, kako izrabljen je podplat tekaških čevljev. Če je postal gladek, se ne bo dobro oprijel mokrih površin in obstaja velika verjetnost, da vam spodrsne, to pa lahko pripelje do resnih poškodb. Raje se ne odpravljajte na tek v dežju, če nimate čevljev z dobrim podplatom.
Oblecite se po plasteh
Kot zgornjo plast, ki jo bo zmočil dež, vzemite kaj lahkega, kot je nepremočljiva jakna. Spodnji del izberite glede na temperaturo. Kadar dežuje, je običajno nižja, tako da kakšna dodatna plast ne bo odveč. Tako ali tako jo lahko slečete, če vam postane vroče.
Majica, ki se bo dotikala vaše kože, naj bo iz hitro sušečega materiala, da ostanete suhi. Na glavo pa dajte kapo s ščitnikom, ki bo poskrbela za lažjo vidljivost tudi v primeru dežja.
Še najpomembnejši del: nogavice. Tekaški čevlji so običajno narejeni tako, da dihajo, kar pomeni, da zlahka prepuščajo dež, zato je pomembno izbrati nogavice, ki vas ne bodo ožulile, ko se zmočijo.
Bodite vidni
Ne glede na to ali tečete po gozdnih poteh ali ob cesti, morate v deževnem vremenu poskrbeti za vidnost. Dež s seboj običajno prinese tudi sivo oblačno nebo, zato je to še toliko bolj pomembno. Izberite svetla oblačila ali žive barve. Še najbolje je, da si nadenete kaj, kar ima odsevnik. Če se na tek odpravljate proti večeru, ne pozabite tudi na svetilko - potrebovali jo boste tako vi, kakor tudi mimoidoči avtomobili. Olajšajte delo vsem v prometu in bodite kar se da osvetljeni.
Ustrezna oprema je ključnega pomena
V deževnih dneh je še toliko pomembneje, da imate kakovostno opremo, ki vas bo zaščitila pred poškodbami, pa tudi pred prehladom.
Vrhunsko tekaško opremo zagotavlja Sport Vision, vodilni ponudnik športne obutve, športnih oblačil in športnih dodatkov na področju Jugovzhodne Evrope, prisoten že v 13 državah.
V Sport Vision trgovinah najdete izdelke priznanih športnih znamk kot so Nike, adidas, Asics, The North Face, Salomon, adidas Terrex, Under Armour, Champion, New Balance in mnogih drugih, postanete pa lahko tudi član kluba Sport&Bonus, ki kupcem ponuja številne ugodnosti.
Tukaj so trije izdelki, ki se super obnesejo tudi med aktivnostjo v dežju:
Ženska jakna Nike Dri-FIT Swoosh Run >
Moška jakna Nike M NK RPL UV WINDRNNER JKT >
Nogavice Under Armour UA AD Run Cushion 1pk Mid >
Ste pripravljeni, da pretečete svojih prvih 10 kilometrov?
V medijski založniški hiši AM Ljubljana smo v sodelovanju s podjetjem Sport Vision pripravili izziv Moja prva 10ka. Izbrali smo 9 udeleženk, ki se bodo s pomočjo trenerk pripravljale na 10-kilometrski tek na maratonu, hkrati pa bomo dodatne nasvete za tek delili tudi na našem portalu.
Ne glede na to, ali je tek že del vašega vsakdana, ali ste se aktivnosti šele lotili, vas čakajo nasveti, s katerimi boste lažje izpolnili svoje cilje in izboljšali svojo telesno pripravljenost. Vse o izzivu si lahko preberete TUKAJ.
Partner projekta Moja prva 10ka je Sport Vision.
