5 razlogov za sprehod (vsak dan)

5 razlogov za sprehod (vsak dan) (foto: Profimedia) Profimedia
4. 10. 2020

Na lep dan ali v dežju, v park, na bližnji hrib, morda pa kar na daljši izlet ... Sprehod vam bo dobro del v vsakem primeru. In tu je 5 dobrih razlogov za sprehod vsak dan.

Gremo torej na sprehod vsak dan, ker hoja ...

Krepi imunski sistem

Hoja ima pozitiven vpliv na zdravje: pomaga pri zniževanju krvnega pritiska, saj je odlična kardio vadba, poskrbi za boljši spanec, za več energije ...

Krepi pa tudi imunski sistem in telo se zato učinkoviteje bojuje proti virusom, so zapisali na Harvardski univerzi. Tisti, ki so hodili vsaj 20 minut na dan, petkrat na teden, se je odsotnost zaradi bolezni znižala za 43 % v primerjavi s tistimi, ki so bili aktivni enkrat na teden ali sploh niso bili aktivni. Če pa so zboleli, je bilo njihovo okrevanje hitrejše.

Zmanjša vplive stresa

Telesna aktivnost v naravi pomaga pri sproščanju. Ljudje, ki si večkrat privoščijo sprehod, so manj obremenjeni oz. na težavo gledajo drugače.

Gibanje poveča raven hormonov dobrega počutja, kot so serotonin, dopamin in celo endorfin. Za dobro počutje seveda poskrbi tudi kisik. Stopnja stresa je nižja že, če se na delo odpravite peš ali s kolesom.

Poskrbi za zdravo srce

Hoja ugodno vpliva na prekrvavitev telesa in hkrati krepi srce. Hoja tudi znižuje raven slabega holesterola, posledično tveganje za bolezni srca in ožilja.

Ameriško združenje za srce je zapisalo, da že 30 minut hoje na dan zniža tveganje za bolezni srca in kap.

Pomaga pri nadziranju telesne teže

V kombinaciji z zdravo prehrano lahko hoja pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže. In pri hujšanju. Spodbuja namreč presnovo in delovanje črevesja, poleg tega pa krepi in oblikuje mišice.

Hoja je sploh odlična, če pravkar začenjate - ker gre za relativno lahko vadbo (ki si jo seveda lahko sčasoma tudi otežite) in lahko jo je vključiti v vsakdan. Če ne gre drugače, se peš odpravite po opravkih.

Poskrbi za prijetno druženje

  • Izziv:

Vsak dan naredite nekaj korakov več. Za motivacijo uporabljajte števec korakov. Lahko pa si kar vsak teden zastavite cilj, koliko korakov ali minut boste prehodili v tednu dni. In vse to lahko počnete v dobri družbi - na sprehod povabite družino ali prijatelje.

Preverite še ideje za kratke izlete:

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri