5 / 7
No, potem bo le treba vložiti malce več truda.
15 do 30 minut hoje na dan za večino ljudi ni dovolj – to seveda ne pomeni, da sprememb ne bo, te bo predvsem na počutju hitro opaziti, ko bo šlo za kilograme morda ne bo tako očitnih.
POSKUSITE TAKO:
● Cilj naj bo ena ura gibanja na dan, če je vaš cilj izguba kilogramov ali ohranjanje zdrave telesne teže. (60 minut lahko dosežete tudi postopoma, če šele začenjate)
● Med hojo pa spremljajte srčni utrip. Doseči poskusite 50-70 % vašega maksimalnega srčnega utripa.
Srčni utrip je namreč dober kazalec dogajanja v telesu – vzdržljivost je povezana z zdravim, zmogljivim srcem. Vzdržljivost pa je pomembna tudi pri doseganju želene telesne teže – hujšanju torej.
Maksimalen srčni utrip?
Kliknite NAPREJ …